科普天地
守护我们的朋友——皮肤共生微生物
作者：刘笑纯 来源自：中国免疫学会 点击数：153 发布时间：2025-11-24
皮肤是人体面积最大的器官，也是直接暴露在外界环境中的第一道屏障。它时刻面临着各种挑战：细菌、病毒、紫外线、炎症、外伤……
但你并不是孤军奋战！
陪伴在我们身边的，是数以亿计的微生物群落，其中仅皮肤上的微生物就多达十万亿个。它们与我们同吃同住，既依赖人体提供的营养生存，也能反过来影响我们的健康，协助维持皮肤的稳定状态。皮肤上的细菌、真菌、病毒等共同构成了一个复杂而协调的微生态系统。由于身体部位、性别、年龄、环境温湿度及pH值的不同，每个人的皮肤菌群都独一无二，堪称个人的“生物名片”。
这些微生物在维持皮肤健康方面发挥着重要作用。比如常见的表皮葡萄球菌，不仅能调节自身生长和免疫反应，还能抑制有害菌的繁殖，促进皮肤分泌抗菌肽，帮助抵御外界病原体，同时加速伤口愈合，甚至在一定程度上抑制皮肤细胞的异常增生。
不过，皮肤菌群并非一成不变。当免疫系统失衡或外界环境剧烈变化时，菌群结构可能发生紊乱，进而诱发或加重多种皮肤问题，如痤疮、湿疹、银屑病等。此外，城市环境、生活方式、社会经济状况也会影响皮肤微生物的组成。研究发现，大城市中皮肤菌群的稳定性较差，可能与当地皮肤病发病率较高有关。而长期滥用抗生素，也会破坏菌群的平衡，带来健康隐患。
那么，我们该如何保护这些默默守护皮肤的小生命呢？
1. 规律作息，健康饮食
保持良好的生活习惯，避免熬夜、暴饮暴食，戒烟限酒，调节情绪，增强免疫力。只有身体健康，皮肤上的微生物才能安稳生活，继续为我们“站岗放哨”。
2. 科学清洁，不过度清洗
洗澡并不等于伤害皮肤，适当的清洁有助于去除污垢、痂皮和致敏物，减少病原菌的滋生。但要注意水温适中，选择温和无刺激的沐浴产品，避免频繁或过度清洁。
3. 修复保护皮肤屏障
使用润肤剂不仅能锁住水分，还能帮助修复皮肤屏障，减少外界刺激。建议在洗澡后及时涂抹，尤其是皮肤干燥者，可选择含脂类成分较高的保湿产品，多次、足量使用效果更佳。
4. 避免滥用抗生素和抗菌产品
长期口服抗生素或在皮肤上频繁使用抗菌清洁剂，可能会误伤有益菌群，打乱微生态平衡。非必要情况下，尽量避免使用“杀菌”型清洁产品。但在感染性皮肤病或湿疹急性期伴有细菌感染时，应在医生指导下合理使用抗菌药物。
皮肤健康，离不开这些微小却重要的“居民”。让我们用科学的方式，与皮肤上的微生物和谐共处，共同守护这份看不见的“生态屏障”。
但你并不是孤军奋战！
陪伴在我们身边的，是数以亿计的微生物群落，其中仅皮肤上的微生物就多达十万亿个。它们与我们同吃同住，既依赖人体提供的营养生存，也能反过来影响我们的健康，协助维持皮肤的稳定状态。皮肤上的细菌、真菌、病毒等共同构成了一个复杂而协调的微生态系统。由于身体部位、性别、年龄、环境温湿度及pH值的不同，每个人的皮肤菌群都独一无二，堪称个人的“生物名片”。
这些微生物在维持皮肤健康方面发挥着重要作用。比如常见的表皮葡萄球菌，不仅能调节自身生长和免疫反应，还能抑制有害菌的繁殖，促进皮肤分泌抗菌肽，帮助抵御外界病原体，同时加速伤口愈合，甚至在一定程度上抑制皮肤细胞的异常增生。
不过，皮肤菌群并非一成不变。当免疫系统失衡或外界环境剧烈变化时，菌群结构可能发生紊乱，进而诱发或加重多种皮肤问题，如痤疮、湿疹、银屑病等。此外，城市环境、生活方式、社会经济状况也会影响皮肤微生物的组成。研究发现，大城市中皮肤菌群的稳定性较差，可能与当地皮肤病发病率较高有关。而长期滥用抗生素，也会破坏菌群的平衡，带来健康隐患。
那么，我们该如何保护这些默默守护皮肤的小生命呢？
1. 规律作息，健康饮食
保持良好的生活习惯，避免熬夜、暴饮暴食，戒烟限酒，调节情绪，增强免疫力。只有身体健康，皮肤上的微生物才能安稳生活，继续为我们“站岗放哨”。
2. 科学清洁，不过度清洗
洗澡并不等于伤害皮肤，适当的清洁有助于去除污垢、痂皮和致敏物，减少病原菌的滋生。但要注意水温适中，选择温和无刺激的沐浴产品，避免频繁或过度清洁。
3. 修复保护皮肤屏障
使用润肤剂不仅能锁住水分，还能帮助修复皮肤屏障，减少外界刺激。建议在洗澡后及时涂抹，尤其是皮肤干燥者，可选择含脂类成分较高的保湿产品，多次、足量使用效果更佳。
4. 避免滥用抗生素和抗菌产品
长期口服抗生素或在皮肤上频繁使用抗菌清洁剂，可能会误伤有益菌群，打乱微生态平衡。非必要情况下，尽量避免使用“杀菌”型清洁产品。但在感染性皮肤病或湿疹急性期伴有细菌感染时，应在医生指导下合理使用抗菌药物。
皮肤健康，离不开这些微小却重要的“居民”。让我们用科学的方式，与皮肤上的微生物和谐共处，共同守护这份看不见的“生态屏障”。
中国医学科学院皮肤病医院
刘笑纯